Йога для женщин

IMG_3634Основой практики являются асаны, которые работают с областью таза (мышцами тазового, органами малого таза, суставами и соединениями таза, диафрагмами).

Большое внимание на занятиях уделяется, дыхательным практикам, работе с образами, с собственными ощущениями внутри тела — соматической работе. 

Организм женщины — “субстанция подвижная” , состояния, в которых она пребывает (менструация, период перед климаксом, сам климакс и прочие периоды ее жизни) различны, на ее настроение влияет, Луна, звезды, планеты, погода, времена года, и много всего еще… Все учесть невозможно! Нужно учиться быть такой, какая есть, чувствовать себя и наслаждаться этим процессом ! IMG_3636

В структуру занятия включены, перевёрнутые асаны они способствуют увеличению кровообращения, стимулируя гипоталамо-гипофизарной систему ,тем самым оказывают влияние на гормональный фон. Асаны, в которых интенсивно задействованы область промежности и тазобедренных суставов, выравнивание таза, работа с мышцами тазового дна — это хорошая профилактика дисфункции и ослабления мышц малого таза, что делает тазовую диафрагму более функциональной и подвижной, способной сокращаться и расслабляться, это улучшает кровообращение органов малого таза, снижается давление в области брюшной полости и давления органов друг на друга, способствует возврату опустившихся органов на место. IMG_3606Снятие напряжения в животе, дает свободу артериям и венам окружающим внутренние органы, улучшается местное кровоснабжение и насыщение тканей кислородом и питательными веществами, необходимыми для их нормального функционирования. Все это ведет к устранению хронических или постоянно возникающих болей в животе и пояснице и комфортному самочувствию.

Использование дыхательных техник позволит научиться управлять и наблюдать за процессом дыхания, погружаясь в различные состояния. IMG_3631Успокоение ума, концентрация, расслабление — всем этим вы сможете наслаждаться. Практика всегда заканчивается шавасаной или короткой медитацией с поющими тибетскими чашами.